Lahko jemo jagode med nosečnostjo?

Uživanje sadja je lahko eden najbolj zdravih načinov za potešitev lakote med nosečnostjo. So okusne, sočne in ne dodajajo nepotrebnih kalorij. Kar zadeva sadje, na seznamu vodijo sladke in pikantne jagode, vendar počakajte trenutek - Ali je jagode varno uživati ​​med nosečnostjo? In če da, potem v kakšni količini? Preberite tukaj, ko poudarjamo hranilno vrednost in koristi uživanja jagod v nosečnosti ter tudi varnostne nasvete, ki jih moramo upoštevati.

Vsi imamo sladkosnede kadar koli v dnevu. Eden izmed najboljše sadje med nosečnostjo je jagoda. Med nosečnostjo ženska trpi zaradi lakote in hrepenenja po določenih okusih, kot sta kislo in sladko. Kaj pa, če se sladke želje povečajo z dvojno hitrostjo curka? Si predstavljate, da bi si ves dan želeli pojesti nekaj sladkega? A nosečnica ne more ves dan jesti sladkarij. Če mamica vnese veliko glukoze ali sladkorja, potem obstaja 90-96% tveganje za sladkorno bolezen, ne samo za mater, ampak tudi za otroka. Okužba dojenčkov s sladkorno boleznijo je lahko slabša in lahko povzroči smrtno tveganje.

Zaradi sladil brez zdravstvenih tveganj se sadje med vsemi izkaže najboljše, med številnimi različnimi vrstami sadja pa se jagode izkažejo za najboljše.



Hranilna vrednost jagode med nosečnostjo:

Sledijo različna hranila v 100 g jagod

Sestavina Quantum

  • Folat 30mcg
  • Selen 1,2 mg
  • Fosfor 32 mg
  • Vlaknine 4g
  • Kalcij 25mg
  • Magnezij 16,5 mg
  • Železo 0,7 mg
  • Vitamin C 95 mg
  • Vitamin A 0,0135 mg
  • Kalij 45 mg
  • Ogljikovi hidrati 11,7g
  • Beljakovine 1,2g

Jejte jagodo med nosečnostjo

Je uživanje jagod dobro za nosečnice?

Takoj, ko je ena noseča, postanemo vsi previdnejši glede svojih prehranjevalnih navad in prav je, saj v času nosečnosti niso dovoljena vsa živila, ki jih normalno jemo. Nosečnice so vedno pozorne na to, kaj jedo, in se pogosto sprašujejo: Ali je jagoda dobra za nosečnost? Odgovor na to je, da je uživanje jagod dobro za nosečnice. Uživanje jagod ima različne prednosti in številne načine, kako jih lahko vključimo v našo vsakodnevno prehrano.

Ko gre sadje, se to rožnato in sladko sadje izkaže za dobro prikrito. Predstavljamo vam prednosti uživanja jagod med nosečnostjo.

Zdravstvene prednosti uživanja jagod med nosečnostjo:

1. Boljši vid:

Jagoda vsebuje vse vrste koristi za zdravje, ki se začnejo z ohranjanjem zdravja oči in nadzorom drugih okužb. Jagoda je bogata z vitaminom C, ki pomaga pri reševanju težav z očmi in izboljšuje imunost. To dokazuje, da je uživanje jagod med nosečnostjo vsekakor nujno!

Poglej več: uživanje zvezdastega sadja med nosečnostjo

2. ima protikancerogene lastnosti:

Antioksidanti v jagodah pomagajo pri preprečevanju neozdravljivih bolezni, kot je rak.

3. skrbi za srce:

Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo radi jagode in jih redno jedo, redko težave s srcem. To je zato, ker jagode znižujejo slab holesterol in zmanjšujejo obloge v arterijah, s čimer dobro skrbijo za srce.

4. Ohranite težo:

Jagoda vsebuje fruktozo, ki se razlikuje od glukoze v strukturni spojini in je tudi boljša, saj deluje kot enak sladkor po okusu, vendar se razlikuje po funkciji, saj odstranjuje maščobe, namesto da bi jih dodajala.

5. Krepi imuniteto:

Vitamin C v jagodah krepi imunski sistem telesa in preprečuje različne okužbe, ki so med nosečnostjo zelo pomembne.

6. lastnosti proti staranju:

Jagode pomagajo pri odstranjevanju veliko toksinov iz telesa. Poleg hranilnih snovi, ki so prisotne v jagodah, pomaga tudi pri odpravljanju škode in ohranja staranje pod nadzorom.

Tveganja uživanja jagod med nosečnostjo:

Jagode spadajo med superživila, ki so izjemno zdrava in varna za uživanje med nosečnostjo. So zelo hranljive in ne vsebujejo nobenih stranskih učinkov glede nosečnosti. Da pa bi bili na varnejši strani, vedno svetujemo, da jemo kar koli zmerno, kaj presežka bi lahko bilo škodljivo. Poleg tega nikoli ne smete ogroziti kakovosti samo zato, da bi zadostovali vašim željam. Gnite jagode lahko povzročijo zastrupitev s hrano, medtem ko bi jagode, gojene z veliko pesticidov, lahko škodovale nosečnosti.

Poglej več: je mošusna melona varna med nosečnostjo

Načini za vključitev jagode v nosečnost:

Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, vsebuje velike odmerke beljakovin in hranil, ki so potrebna materi in dojenčku. Paziti morate, kako pripravite in jeste jagode; na šibek nosečniški imunski sistem lahko vplivajo bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot je E. coli. Z dobro oskrbo lahko preprečite bolezni in pridobite le zdrave koristi jagod in drugega sadja. Lahko jih jemljete kot surovo sadje ali kot solato skupaj z zelenjavno skledo. Jagodni sok, marmelada in buča v mleku so nekateri drugi načini uživanja.

  • Jagode dobro operemo v tekoči vodi. Narežemo jih na majhne koščke. Jejte jih surove. Če jih operete, boste s sadja odstranili pesticide in gnojila.
  • Naredite jagodno solato. Vsak dan vzemite 4 do 5 skodelic sadja in zelenjave. Ne zanašajte se popolnoma na jagodo, da bo zadostila vsem hranilom in mineralom, ki jih potrebuje vaše telo.

Jagodno mleko med nosečnostjo:

To je še en hiter recept, ki ga lahko preizkusite, če ga ne želite jesti surovega. Jagoda je dobra za nosečnost; to je sprejeto dejstvo. Naučite se inovativnih načinov uživanja jagod,

  • Sveže jagode segrejte v eni skodelici vode in pol skodelice sladkorja, pustite, da vre 10 minut, in začelo se bo zgoščevati.
  • Zmes precedite v majhno skledo. Odstavite to.
  • Zamrznite kozarec v zamrzovalniku za 10 minut. Zdaj dodajte ¾ skodelice mleka in sirup.

Uživajte v tem jagodnem mleku, kremnem in gladkem.

Jagodna marmelada med nosečnostjo:

Koristi jagode v nosečnosti lahko dosežemo tudi na ta način.

Če tudi vi niste ljubitelj tega, je tu še ena hitra jagodna marmelada, ki jo lahko enostavno pripravite doma.

  • Jagode prerežemo na polovico in odstranimo steblo. Poskrbite, da ga dobro operete.
  • Daj jih v skledo in jih vrzi v sladkor. Pustite ga čez noč nepokrito pri sobni temperaturi. Na ta način se barva ohrani, sadje pa ne razpade hitro.
  • Mešanico jagod vlijemo v ponev z nekaj ekstrakta limoninega soka. To postavite na majhen ogenj in kuhajte. Če na straneh ponve ostane sladkor, potopite slaščičarsko krtačo v vročo vodo in operite sladkor.
  • Ko sladkornih zrn ni več, ga pretvorite v močan ogenj in pustite, da zavre.
  • Kuhamo 15 minut in ugasnemo ogenj. V enega od hladnih krožnikov žličite marmelado.
  • Pustite 30 sekund in potisnite s prstom; če se marmelada naguba in ne poplavi, da bi zapolnila vrzel, je pripravljena. V nasprotnem primeru ga ponovno segrejte in zavrite še 2 minuti, nato izklopite ogenj in znova naredite test gub. Ponavljajte, dokler niste pripravljeni.

Jagodni šejk v nosečnosti:

Jagodni napitek je eden izmed zdravih načinov uživanja jagod, ki je zelo okusen in zdrav. Za ohranjanje tega recepta zdravega za nosečnost namesto dodajanja sladkorja smo uporabili med. Tukaj si oglejte recept.

Sestavine:

  • 1 skodelica zamrznjenih jagod
  • 2 skodelici mleka
  • 1 žlica medu
  • 1 žlička ekstrakta vanilije

Metoda:

  • V mešalnik dodajte vse sestavine
  • Mešajte, dokler ne dobite gladke paste
  • Nalijte kozarec in postrezite

Jagodni sok med nosečnostjo:

Domač jagodni sok je med nosečnostjo zelo zdrav, okusen in neustavljiv, recept pa je tako preprost, da ga lahko pripravi tudi otrok. V mešalnik morate dodati vse sestavine in ga zmešati. Tukaj si oglejte recept

Sestavine:

  • Ena skleda jagod
  • 1 rezina limone
  • Sol in sladkor po okusu
  • Ohlajena voda ali kocke ledu

Metoda:

  • Jagode lepo operemo pod tekočo vodo in jim odstranimo stebla.
  • Jagode približno narežemo
  • V mešalnik dodajte nasekljane jagode, limonin sok, kocke ledu, sol in sladkor (po potrebi) in mešajte, dokler ne dobite gladke paste
  • Dodajte vodo po potrebi
  • Če želite, postrezite ohlajeno z jagodnimi koščki

Jagode lahko združite tudi z beljakovinami in skuto, kar vam bo pomagalo, da boste telesu dali potrebna hranila.

Hrepenenje po jagodah za nosečnice:

Hrepenenje po jagodah med nosečnostjo je dobro, saj je znano, da ima koristi za telo. Vsebuje bistvena hranila in je bogata z vlakninami. Sadje in zelenjava sta pomemben del vsake zdrave prehrane in mora biti v vaši kuhinji še posebej ob nosečnosti. Folna kislina bo pomagala preprečevati okvare nevralne cevi in ​​spodbujala zdravo porodno težo. Kalij v jagodah uravnava krvni tlak. Vitamin C bo koristil otrokovim kostom in zobem ter povečal kolagen v otrokovem vezivnem tkivu.

No, zdaj veste o številnih koristih uživanja jagod med nosečnostjo! In kot vsi vemo, da se nosečnice pogosto pritožujejo nad hrepenenjem po nečem sladkem, tako kot že prej rečeno, če bi te ženske namesto umetno sladkanih jedi imele nekaj naravnega, zakaj potem ne bi bilo koristno?

Poglej več: Prednosti sadja Jamun med nosečnostjo

Jagodni sok ali zamrznjena jagoda naj bi bila najboljša oblika uživanja jagod. Surove jagode niso predelane in niso bile podvržene kakršnemu koli kemičnemu postopku in so bodočim mamicam vedno pripravljene na vnos. Jagode so običajno na voljo na manj mestih in so zato draga možnost v primerjavi z drugimi lahko dostopnimi predelanimi sladkimi izdelki. Na stotine čokolad ni mogoče primerjati s hranljivimi koristmi ene same sveže prinesene jagode.

Jagoda je sezonsko sadje, ki je zelo sočno in okusno. Hrepenenje po jagodah med nosečnostjo je zelo normalno in dobra novica je, da lahko med nosečnostjo brez težav jeste jagode. Pravzaprav uživanje jagod v zgodnji nosečnosti pomaga otroku pri zdravih zobeh in kosteh, zato se med nosečnostjo ne smemo upreti uživanju jagod.

Pogosta vprašanja in odgovori:

V1: Ali je uživanje jagod varno med dojenjem?

Leta:Splošen nasvet je, da med dojenjem iz prehrane ne smete izključiti nobene hrane, da bi videli dojenčkovo splošno rast. Zato lahko med dojenjem varno vključite jagode, če vaš otrok ne kaže alergijskih simptomov.

V2: Uživanje jagod v zgodnji nosečnosti varno ali ne?

Leta: Jagode so zelo hranljive, to je sadje, bogato z vitaminom C, folno kislino in antioksidanti, ki pomagajo otroku narediti zdravo kožo in krepi imunski sistem. Prav tako pomaga pri zdravem razvoju kosti. Tako uživanje jagod med nosečnostjo ni samo varno, ampak tudi zelo zdravo in pomembno.

V3: Ali lahko jeste jagode v nosečnosti?

Leta:Jagode veljajo za superživilo, ki je bogato z različnimi hranili, tako za dojenčka kot za mater. Poleg tega nimajo nobenih stranskih učinkov na nosečnost in so zato zelo varni. Če je vaše vprašanje torej, ali lahko med nosečnostjo jeste jagode, je odgovor na to velik da.