Eka Pada Sirsasana - Kako delati in koristi

Vadba joge sega v predvedsko dobo, ki je izvirala iz naše države in je skozi čas razširila svoje veje po vsem svetu. Vadba joge se izkaže za koristno za ljudi, ki preživijo duševni stres, saj ima pomirjujoč učinek tudi na um in duha. Poleg tega je joga Eka Pada Sirsasana boljša možnost kot telovadnica, saj povečuje prebavo.

Eka Pada Sirsasana Kako delati in koristi

Če imate težave, kot so bolečine v hrbtu ali šibek prebavni sistem, poskusite jogo. Zdravi skoraj vse vrste bolezni ali bolezni. Med številnimi vrstami drže je zdaj treba razpravljati o Eka Pada Sirsasana. To je sanskrtski izraz, v katerem Eka pomeni, da ena Pada pomeni nogo, gospod je glava, Asana pa drža.



Tako je ena noga za glavo (Eka Pada Sirsasana) zapletena vaja, ki jo je treba izvesti z največjo skrbnostjo in potrpljenjem. Čeprav je drža kratka in hitra, je priporočljivo, da jo držite počasi. Preden začnemo razpravljati o prednostih Eka Pada Sirsasana, si oglejmo podrobna navodila po korakih, kako pravilno narediti to držo.

Kako narediti:

Vadba Eka Pada Sirsasana je nekoliko zapletena, zato je najboljša možnost, da jo razbijete po korakih. Začnite z izvaja Dandasano kar vključuje sedenje naravnost na preprogi ali odeji. Sedite pokonci, vendar ostanite sproščeni. Nato med izravnavanjem hrbta iztegnite noge pred seboj. Hrbtenica mora biti pokončna.

Če imate težave s hrbtom ali imate težave pri zadrževanju poze, lahko za oporo uporabite steno. Noge in stopala naj bodo v širini bokov in vzporedni. Nadaljujte z dihanjem in držite eno roko pred nosom, da preverite, katera od nosnic je aktivna.

Če je aktivna desna nosnica, zagrabite desni gleženj ali samo obratno, med vdihom upognite koleno, nato pa med izdihom položite nogo čez glavo in jo položite na vrat. Držite pozo vsaj 30 sekund in dihajte.

Kako nam pomaga:

Kot vsaka druga drža joge ima tudi Eka Pada Sirsasana svoje prednosti. Vključite to vajo v svojo vsakodnevno rutino, da boste izkusili pozitivne točke.

1. Povečan pretok krvi in ​​izboljšana raven hemoglobina:

Vadba joge Eka Pada Sirsasana poveča pretok krvi v hrbtu. Pomaga tudi pri izboljšanju ravni hemoglobina. Ljudem z nizkim hemoglobinom je priporočljivo, da to vajo izvajajo vsak dan, saj bo zagotovo pomagala. Ko se pretok krvi poveča, se odstranijo toksini, ki se kopičijo, kadar je pretok krvi počasen.

2. Koristno za ljudi z anemijo in živčnim tresenjem:

Eka Pada Sirsasana je odlična vaja za ljudi, ki trpijo zaradi anemije in živčnega tresenja.

3. Dobro za vaš prebavni sistem:

Če imate prebaven sistem, je vadba za vas Eka Pada Sirsasana. Ta drža joge pomaga pri pravilni prebavi in ​​je zato koristna za ljudi s slabim prebavnim sistemom.

4. Prilagodljivo telo:

Eka Pada Sirsasana joga drža vam pomaga pri prilagodljivem telesu. Zaradi tega so boki in noge prožni, hkrati pa hrbtenica fleksibilna. Prav tako poveča elastičnost vašega telesa.

5. Izboljšano dihanje:

Glava ene noge za pozi pomaga izboljšati dihanje, kar ima za posledico številne druge prednosti. Vsak dan vadite to vajo za izboljšano in nadzorovano dihanje.

6. Takojšno preprečevanje astme, migrene, glavobola in tudi obvladovanje jeze:

Vadba Eka Pada Sirsasana je najboljša za zdravljenje takojšnjih učinkov astme, migrene in glavobola. Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali senenega nahoda, si lahko tudi oprostijo s takšno držo. Pomaga tudi pri obvladovanju jeze in tesnobe.

Poglej več: Prednosti za postavitev čolna