Hitro in učinkovito zdravljenje bolečin v hrbtu doma

Imate težave s hrbtom zaradi hudih bolečin? Ali ste vedeli, da si lahko doma oprostite nekaj poskusov zdravljenja bolečin v hrbtu? Ja! Večina ljudi to težavo doživi vsaj enkrat v življenju. Težave v mišicah, sklepih, živcih in kosteh so nekateri glavni razlogi, ki povzročajo bolečine v hrbtu.

Postopek zdravljenja bolečin v hrbtu je odvisen od številnih dejavnikov, resnost težave in zgodovina pacientov pa igrata ključno vlogo. Pazite na spremembe, ki jih čutite v telesu, kot so mišični krči ali bolečine, otrdelost, bolečina in napetost, skupaj z omejeno prožnostjo hrbta. Preizkusite nekaj domačih zdravil za bolečine v hrbtu in takoj si olajšajte.

Zdravljenje bolečin v hrbtu doma



Zdravljenje bolečin v hrbtu doma:

Tu je seznam najboljših domačih zdravil, s katerimi lahko poskusite učinkovito zdraviti bolečine v hrbtu. To so:

1. Akupresura:

Številne študije podpirajo učinkovitost akupresure kot enega najboljših domačih zdravil za bolečine v hrbtu. Za razliko od akupunkture ta postopek uporablja pritisk prstov za masažo namesto igel. Uporaba palca, prsta ali naprave za pritisk na določene točke telesa poveča pretok zdravilnega kisika in krvi ter lajša bolečine v hrbtu. V našem telesu obstajajo določene točke, čeprav na videz nepovezane, pomagajo pomiriti živčni sistem in mišice. Ta postopek sistematično vpliva na vaše telo. ( 1. )

2. Eterična olja:

Povzročeno vnetje je odvisno od resnosti bolečin v hrbtu, ki lahko otežujejo delo ali celo preprosta opravila. Spremembe življenjskega sloga so ključne za zdravljenje kroničnih bolečin v hrbtu. Eterična olja delujejo kot naravno zdravilo za bolečine v hrbtu, saj jih pridobivajo iz več delov rastlin, kot so listi, semena, sadje, lubje in sadje. Nekatera olja, ki jih lahko uporabimo v aromaterapiji ali lokalno, so:

  • Olje poprove mete.
  • Olje limonske trave.
  • Wintergreen olje.
  • Olje evkaliptusa.
  • Ingverjevo olje.
  • Olje sivke.
  • Olje kamilice.

3. Dobra vzmetnica:

Ustrezen spalni položaj ima pri mirnem spanju bistveno vlogo, pomemben del pa je tudi ustrezna vzmetnica. Če uporabljate napačno posteljo, lahko to obremeni vaše mišice zaradi slabe drže, kar lahko negativno vpliva na poravnavo hrbtenice in povzroči bolečine v hrbtu. Zato je izbira vzmetnice odlično zdravljenje bolečin v hrbtu doma, ki pomaga pomladiti in spočiti hrbtenico, hkrati pa zagotavlja ustrezno podporo hrbtu.

4. hoja:

Vzdržujte dobro vadbeno rutino, ki ne obremenjuje mišic, na primer hoja, je naravno olajšanje bolečin v hrbtu. Še posebej koristno je za ljudi, ki imajo stalne in ponavljajoče se epizode bolečin v hrbtu. Hitra hoja je odličen način za ohranjanje mišic telesa, ne da bi jih poslabšali. Aerobika se lahko izvaja tudi pod nadzorom. ( 2. )

5. Blazina za koleno:

Zaradi stiskanja in bolečine imate neprespane noči, če imate bolečine v hrbtu. Eno izmed hitrih bolečin v hrbtu doma je uporaba blazine za koleno. Obremenitev hrbta lahko zmanjšate tako, da med spanjem na boku med kolena položite trdno blazino. Podpora zgornje noge z blazino bo pravilno poravnala hrbtenico. Če spite na hrbtu, pod nogo naslonite dve blazini, ki vam bodo pomagale sprostiti hrbet in vam omogočile miren spanec.

6. Vitamini:

Upoštevanje pravilnega načrta prehrane je zelo pomembno za ohranjanje zdravega telesa. Vitamini in minerali v naravnih virih hrane vam pomagajo zmanjšati vnetje in bolečine v hrbtu. Uživanje hrane ali vitaminskih dodatkov je lahko naravno zdravljenje bolečin v hrbtu. ( 3. ) Vedno je priporočljivo, da se pred jemanjem kakršnih koli vitaminskih dodatkov posvetujete z zdravnikom, da ne bi imeli pomanjkanja. Bolečine v hrbtu lahko preprečite, če se hranite zdravo, nekateri vitamini, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, pa so:

  • Vitamin B12.
  • Vitamin C.
  • Vitamin D.
  • Vitamin B3.
  • Vitamin E.

7. Dober počitek in pozitiven odnos:

Mnogi od nas se doma in na delovnem mestu soočajo z velikim pritiskom z roki in še veliko več v mislih. Vsa tesnoba in stres škodujejo telesu, kar lahko povzroči bolečine v mišicah. Čeprav je težko, je ostati optimističen in počivati ​​eden najboljših načinov zdravljenja bolečin v hrbtu. Ne glede na pritisk si poskušajte vzeti počitek in ostati pozitiven.

8. Vzorec spanja:

Ustrezna količina spanja je potrebna, da se vaše telo spočije in vrne v delovni položaj. Najboljši način za sprostitev telesa je spanje na hrbtu ali pa vam olajša podpiranje blazine med nogami. Poskusite se izogibati spanju na trebuhu, saj lahko škodljivo vpliva na hrbet. To je najboljše zdravljenje za moške in ženske.

9. Epsomska sol:

Tople kopeli z Epsomovo soljo so lahko zelo koristna domača zdravila za lajšanje bolečin v hrbtu in tudi poceni in preprost način. Magnezijev sulfat ali splošno znana kot Epsomova sol pomaga, da v vaše mišice vstopi, saj jih odveže. Kožo tudi naredi mehko in lepo z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic.

Sestavine:

  1. Skodelica soli Epsom.
  2. Kopel s toplo vodo.

Postopek:

  • Lahko vzamete kad, polno tople vode, tako da je hrbet potopljen.
  • Epsomovo sol vmešajte v vodo in ju dobro premešajte.
  • Pazite, da uporabljate mlačno vodo in ne prehladno ali prevročo.

10. Hladni in vroči tretmaji:

Eno najboljših domačih zdravil za bolečine v hrbtu je izmenično med vročim in hladnim zdravljenjem. Obstaja dovolj dokazov, da vročina lajša vnetje, ki ga povzročajo bolečine v hrbtu. Popoln primer je uporaba steklenice za vodo in ledene vrečke. Steklenico s toplo vodo položite na hrbet za približno 20 minut in jo zamenjajte z ledom, ki preklaplja med njimi. Kasneje po nekaj urah uporabite vrečko z ledom 10 do 15 minut. Imenuje se tudi vroča, hladna terapija za bolečine v hrbtu. ( 4. )

Previdnostni ukrepi:

Pazite, da ledu ne položite neposredno na telo. Obloge za led lahko kupite v kateri koli lekarni.

Poglej več: Bolečine v hrbtu v nosečnosti

11. Sredstva proti bolečinam:

Bolnikom, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin v hrbtu, so pogosto predpisana zdravila proti bolečinam ali nesteroidna protivnetna zdravila. Pomagajo hitro lajšati bolečine v hrbtu in se lahko uporabljajo kot zdravila brez recepta. Vnetje, oteklino in bolečino v mišicah je mogoče zmanjšati s pomočjo teh zdravil proti bolečinam. Nekatera zdravila, ki pomagajo, so Advil, Aleve. Vendar se pred uporabo zdravil brez recepta posvetujte z zdravnikom. ( 5. )

12. Zdravila brez recepta:

Pred uporabo zdravil za zdravljenje bolečin v hrbtu se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Nekateri dajo takojšnje rezultate, nekateri pa počasi delajo v svojem ritmu. Včasih so bolečine v hrbtu lahko stranski učinek vitaminskih dodatkov ali drugih zdravil. V tem primeru se ocenite, da boste lahko rešili osnovno težavo.

Poglej več: Razlogi za bolečine v hrbtu

13. Bodite pozorni na svojo modo:

Ohranjanje dobrega trenutnega modnega trenda je za mnoge ljudi nujno. Kaj pa, če nošenje stilettos ali nekaterih stanovanj povzroča bolečine v hrbtu? Ja! Te vrste sandalov ne nudijo prepotrebne podpore za loka. Če ga občasno nosite, ni težava, lahko pa nošenje natikačev ali sandalov, ki pritiskajo na hrbet, škoduje. Ne samo čevlji, ampak nekaj krivde za bolečine v hrbtu ne nosijo ramenske torbe. Na hrbtu dajo do 50% večjo težo, kar povzroči bolečino. Izberite modo, ki ni le trendna, ampak tudi ne poškoduje hrbta.

14. Vadba:

Vadba je učinkovito in najboljše domače zdravilo za zvin hrbta. Ohranjanje aktivnosti je zelo pomembno za ohranjanje zdravega telesa. Joga je odlična oblika vadbe, s katero je vaše telo aktivno in zdravo. Pomaga popraviti držo telesa in je to mogoče kadar koli v dnevu, čeprav je boljše zgodnje jutro. Vedno se lahko posvetujete s strokovnjakom, ki vas lahko vodi na najboljši način. Nekaj ​​vaj, ki jih lahko poskusite:

  • Mostovi.
  • Supermani.
  • Raztezanje kolen do prsnega koša.
  • Rotacijski raztežaji spodnjega dela hrbta.
  • Manevri vlečenja.
  • Medenica se nagne.
  • Ležeči bočni dvigi nog.
  • Mačka se razteza.

15. Masaža in akupunktura:

Masaža in akupunktura sta terapiji, ki sta pod strokovnim vodstvom lahko učinkovitejša. Če greste k poklicni maserki, bodo usmerjene na območje hrbta, ki sprošča napetost v mišicah. Uporabljajo različne stopnje pritiska, odvisno od vaše bolečine. Drug načrt zdravljenja je akupunktura, ki vključuje uporabo igel na točkah telesa, ki pomagajo lajšati stres iz telesa. Masaža in akupunktura se uporabljata kot alternativno zdravljenje bolečin v hrbtu. ( 6. ) ( 7. )

Poglej več: Dobra vzmetnica za bolečine v hrbtu

16. Kirurgija:

To je mogoče, če kroničnih bolečin v hrbtu ni mogoče zdraviti z nobenim zdravilom, ki vam ga je predpisal zdravnik. Zdravnik predlaga, če ni druge možnosti. Ponujamo tudi kratke informacije o tej možnosti. Toda temeljito raziščite kirurško možnost, preden se zanjo odločite. Predlagana vrsta kirurgije je odvisna od vrste bolečine v hrbtu, ki jih imate, in njihov vzrok.

Kirurške možnosti so:

1. Discektomija:

  • Kirurški postopek, ki odstrani ledveni hernijski disk, ki pritiska na korenino hrbtenjače. Za izvajanje tega postopka se uporablja poseben mikroskop, ki se imenuje tudi mikrodiscektomija.

2. Spinalna fuzija:

  • Ta kirurški postopek združi dva ali več vretenc z delom kosti, da zmanjša bolečino in stabilizira hrbtenico.

Kjer sta dva sicer več vretenca združena skupaj z delom kosti, da stabilizira hrbtenico, poleg tega pa zmanjša bolečino.

Bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu so pogosta težava, s katero se srečujemo mnogi od nas. Preizkusite nekaj domačih zdravil za bolečine v hrbtu, omenjene v tem članku, ki vam bodo pomagala hitro olajšati. Vendar pa zdravstveno stanje ne zahteva nujne oskrbe, če bolečina postane neznosna. Skupaj z zvišano telesno temperaturo, bolečino v prsih, mravljinčenjem v nogah, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ne pozabite nam sporočiti, kako so vam ta zdravila pomagala!

Izjava o omejitvi odgovornosti:Nasveti in predlogi v tem članku niso nadomestilo za strokovno zdravniško mnenje. Priporočljivo je, da se pred začetkom česar koli novega posvetujete z zdravnikom.

Pogosto zastavljena vprašanja:

1. Kako pogoste so bolečine v hrbtu?

Leta:Vsak od nas v enem ali drugem trenutku v življenju razvije bolečine v hrbtu. Bolečine v hrbtu pogosto prizadenejo ženske in moške. Proces staranja in sedeči način življenja povzročajo to stanje pri ljudeh med starostno skupino 30 in 50 let.

2. Kateri so dejavniki tveganja, ki povečujejo možnost bolečine v hrbtu?

Leta:Nekateri dejavniki lahko povečajo možnost, da ljudje razvijejo bolečine v hrbtu. To so:

  • Če ste debeli.
  • Kajenje.
  • Staranje.
  • Fitnes.
  • Nosečnost.
  • Mentalna bolezen.
  • Fizična pripravljenost.

3. Kdaj je pravi čas za obisk zdravnika?

Leta:Preizkusite domača zdravila, omenjena v tem članku. Če pa bolečine v hrbtu po šestih tednih vztrajajo ali se poslabšajo, se tudi po uporabi teh tehnik samopomoči nemudoma dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Če ste oseba, starejša od 50 let, ali ste v preteklosti že imeli osteoporozo ali rak, obiščite zdravnika.