Kako narediti Virasana (Hero Pose) in njene zdravstvene koristi

Ena najstarejših možnih obrti so bile starodavne oblike raztezanja telesa, skozi katere so izumili veliko zdravil in rešili marsikateri problem. Ena najboljših bolezni za slab hrbet ali načrt hujšanja vključuje jogo, zato je joga sestavni del našega življenja. Skozi tiho jutro, polno raztezanja, niste nikoli vedeli, da je mogoče razviti toliko zdravil in zdaj, ko veste bolje, je čas, da naučite se novih oddelkov joge vam lahko ponudim.

Kako narediti Virasana (poza za junaka) in njene zdravstvene koristi

Kako:



Joga poza virasana, je znan tudi kot junak Pose. Da se virasana začne, morate najprej izpopolniti sedečo držo joge. Tu začnete tako, da po tleh razgrnete preprogo ali mehko odejo, vendar manj kot je blazina, boljša bo.

Začnite s klečanjem na tleh z obema kolenoma, samo kolena, notranje stranice naj bodo stisnjene skupaj pred seboj, ko poravnate hrbtenico. Zdaj delajte na spodnjih okončinah. Ko pokleknete, občutite pritisk telesa na boke. Noge rahlo razprite na koncu, tako da se lahko boki nekoliko prilegajo med režo. Razlika naj ne bo prevelika. Zdaj delajte na nogah.

Prepričajte se, da so vzporedni s tlemi in na notranjih straneh nekoliko pritisnjeni. Prepričajte se, da imata obe nogi enako oporo in težo.

Od zdaj naprej je vaja preprosta. Preden začnete glasno izdihniti in se nekoliko upognite naprej, bi se vaše telo prilagodilo položaju. Zdaj poravnajte hrbtenico in si kot ponosni bojevnik razširite ovratnice. Držite se na tej drži približno 30 sekund, preden sprostite hrbtenico. Nato še enkrat ponovite. Počasi poskušajte povečati časovni prostor.

Prednosti:

Prilagodljivost:

Pogosto se včasih zavemo, da je telo lahko prožno od zgornje poloble, kjer je bilo vaše telo zaradi obrabe že navajeno na obračanje pasu in vaje za roke. Težava je v spodnji polovici, zato se prožnost vašega telesa, zlasti spodnja, večkrat poveča, ko ste v navadi, da to počnete in se razteza spodnji del telesa.

Notranji mir:

Ta drža je znana kot herojska poza in mnogi psihologi pravijo, da vam joga ne more le fizično koristiti, ampak ima tudi v primeru duševnih težav odlično vlogo. Po mnenju mnogih joga strokovnjakov je virasana joga ena tistih jog, ki pomirja vašo notranjost. Ko dihate visoko in zaprete oči, začutite, da vas umiri pomirjujoč občutek, ki ustvarja notranji mir.

Krvni obtok:

Joga Virasana se osredotoča predvsem na tlačne točke v spodnjih delih telesa in raztezanje v zgornjih delih telesa. To je dobra situacija za ustvarjanje prožnega pretoka krvi v telesu, ki uravnava krvni obtok, kar je eden najpomembnejših idealov za dobro zdravo telo.

Poglej več: Obrnjena poza

Opozorilo o nosečnosti:

Če jogo izvajamo med nosečnostjo, lahko nenavadno otekanje nog zmanjšamo na znatno količino. Vendar se prepričajte, da ste se posvetovali s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je to priporočljivo. Tega tudi ne poskušajte v zadnjih mesecih nosečnosti. Shranite to za srednje trajanje, ko je vse stabilno.

Prebava:

To je tudi odličen način za izboljšanje prebavnih procesov, zato imate zdaj še več razlogov, da to uporabite.

Poglej več: Joga Tolasana